ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D3: ກວດເບິ່ງວ່າອາຫານໃດຄວນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ

A ຊື້ວິຕາມິນ d3 ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຍິງ, ແລະມັນມີຢູ່ໃນແສງແດດ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຈະມີວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຖືກແສງແດດ, ໃນເວລາທີ່ມີການເກີດຕໍ່າ, ແລະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີບາດແຜຜິວ ໜັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຄິດບໍ່ອອກ, ກໍມີເຊັ່ນກັນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ວິຕາມິນ d3 .

ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີອື່ນ to ທີ່ຈະໄດ້ມາ ວິຕາມິນ D. ອາຫານ, ວິທີການບໍລິໂພກພວກມັນ, ທາດອາຫານອື່ນ are ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ແລະຂໍ້ມູນສໍາຄັນອື່ນ other. ກວດເບິ່ງ!

[ແຕະ]

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D3 ແລະສັງກະສີ

ສັງກະສີເປັນເກືອແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຊີວິດຂອງມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບັງເອີນ, ອາຫານບາງຢ່າງອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີຄືກັນກັບຢູ່ໃນ ລາຄາຂອງວິຕາມິນ d3 . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນທີ່ປະຊາຊົນປະຕິເສດໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່, ຫອຍນາງລົມ, ປາຊາດີນແລະປາທູນາກະປອງ, ແລະແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod.

ວິຕາມິນ D3 10000 ui ແລະທາດການຊຽມ

ທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ທັງimportantົດທີ່ ສຳ ຄັນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາທາດການຊຽມໃນປະລິມານສູງແລະວິຕາມິນ D. ໃນອາຫານອັນດຽວກັນນີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາຊາດີນກະປອງ, ປາແຊລມອນ, nາກນັດ, chestາກກໍ່ແລະseາກນາວ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນເອ!

ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າແມ່ນ:

  1. ປາຊາດີນກະປອງແລະປາທູນາ
  2. ຕັບຂອງ Bull
  3. ໄຂ່
  4. ໂຍເກີດ
  5. ເນີຍແຂງ Cheddar
  6. ມັນເບີ
  7. ນ້ ຳ ມັນຕັບ Cod

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກ, ເປັນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບແສງຕາເວັນ. ການໄດ້ຮັບແສງແດດໃນເວລາ XNUMX ນາທີໃນເວລາທີ່ມີອັດຕາການເກີດ ໜ້ອຍ ກວ່າແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຮູ້ຈັກກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ນຳ ອີກ!

ຜົນປະໂຫຍດ

ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມເກືອບທັງbodyົດຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນການຂາດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ບຸກຄົນ, ລວມທັງລະບົບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ.

ບໍ່​ພຽງ​ພໍ d3 ວິຕາມິນ 10000 ui , ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາກະດູກ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ພະຍາດພູມຕ້ານທານແລະແມ່ນແຕ່ມະເຮັງປະເພດສະເພາະ.

ໃນຜູ້ຍິງ, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ນີ້ຕ້ອງພິເສດກວ່າ. ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະແມ່ອາດຈະຫຼຸລູກແລະເຖິງຂັ້ນສ້າງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນເວລາເກີດລູກ.

ປະລິມານທີ່ບົ່ງບອກແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່

ທຸກ day ມື້, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການປະລິມານວິຕາມິນ D 5 ຫາ 10 ໃນແຕ່ລະມື້. 90% ຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການ ສຳ ຜັດໂດຍກົງກັບດວງອາທິດ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ ວັນແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ, ສົມດຸນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້.

ອັນໃດດີຕໍ່ການເພີ່ມວິຕາມິນ D?

ນອກຈາກແສງຕາເວັນແລະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ສົ່ງຕໍ່ກັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນແມ່ນການກິນວິຕາມິນດີເສີມ, ຜະລິດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຂອງວິຕາມິນໃນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ.

ສິ່ງທີ່ເidealາະສົມແມ່ນຄົນຜູ້ນັ້ນໄດ້ຮັບສານອາຫານ ຈຳ ນວນນີ້ຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ແລະໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການເສີມແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນສະເພາະແມ່ຍິງຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການວິຕາມິນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີການຖືພາທີ່ສະດວກ.

ພຽງແຕ່ກິນວິຕາມິນ D ເສີມຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແລະທ່ານtellsໍບອກເຈົ້າໃຫ້ເຮັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເງິນເພື່ອບໍ່ມີຫຍັງ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ປະລິມານວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າພຽງພໍແລ້ວ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄຸນນະພາບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານມີຄວາມສຸກ.

ຖ້າເຈົ້າຍັງມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງເຈົ້າທາງລຸ່ມນີ້!

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: