Zucchini Lasagna: ຄົ້ນພົບສູດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກນີ້!

A zucchini lasagna ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດອາຫານອິຕາລີນີ້ທີ່ໄດ້ກາຍມາເປັນບຣາຊິນໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ. Zucchini ແທນເຂົ້າ ໜຽວ ແປ້ງສາລີພື້ນເມືອງແລະມີລົດຊາດແຊບ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຜັກຊະນິດນີ້.

ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານຈະມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບສູດອາຫານ zucchini lasagna ທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນທີ່ແຕກຕ່າງແລະ Super ເບິ່ງແຕ່ລະອັນແລະເລືອກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ!

[ແຕະ]

Zucchini lasagna ກັບຊີດ

zucchini lasagna ກັບເນີຍແຂງ

Lasagna ໂດຍບໍ່ມີເນີຍແຂງໃນປະເທດບາຊິນແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນ lasagna. ເພາະສະນັ້ນ, ສູດ zucchini lasagna ແມ່ນຕ້ອງການຊີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ຕໍ່ໄປແມ່ນສູດທີ່ແຊບ ສຳ ລັບ zucchini lasagna ກັບຊີດຊີດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ກວດເບິ່ງ!

ສ່ວນຜະສົມ

  • 3 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ zucchinis
  • ເນີຍແຂງ Minas 100 ກຼາມ
  • ເນີຍແຂງ parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ 100 ກຼາມ
  • ເນີຍແຂງ mozzarella ຈຳ ນວນ 350 ກຼາມ
  • ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຜັກທຽມແລະພິກໄທ

ຮູບແບບການກະກຽມ:

ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈະຕັດ zucchini ເປັນຕ່ອນຂອງຊອດເພື່ອໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ບາງຄົນຈືນທອດ zucchini ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແຕ່ງກິນກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ, ທາງເລືອກນັ້ນແມ່ນຂອງທ່ານຄົນດຽວ.

ເນີຍແຂງ Minas 100 ກຼາມຈະຖືກຜັກທຽມ, ໝາກ ພິກໄທແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ. ມັນເປັນເວລາການຊຸມນຸມ. ວາງຊັ້ນທໍາອິດຂອງ zucchini, ເນີຍແຂງ Minas, ນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍ, mozzarella ແລະຊັ້ນອື່ນຂອງ zucchini. ຈົບລົງດ້ວຍຊັ້ນ zucchini ແລະ mozzarella ຢູ່ດ້ານເທິງ.

Preheat ເຕົາອົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ lasagna ອົບ 20 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສ່ວນເທິງຂອງເນີຍແຂງຈະສີນ້ ຳ ຕານແລະທ່ານຕື່ມເນີຍແຂງ Parmesan ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປະໄວ້ປະມານ 5 ນາທີໃນເຕົາອົບແລະເອົາມັນອອກ, ພ້ອມທີ່ຈະຖືກກືນກິນ.

ເຫມາະສູດ

Fitness zucchini lasagna

ຖ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນຫ້ອງຄົວທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງແລະເບົາກວ່າ, ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ!

ສ່ວນປະກອບ:

  • 2 ຫຼື 3 zucchini
  • ເນີຍແຂງ mozzarella 30 ກຼາມ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
  • ເຕົ້ານົມເຕົ່ານ້ອຍ 100 ກຣາມ
  • ເນີຍແຂງກະທຽມ 150 ກຣາມ
  • Parsley, ໝາກ ເຜັດແລະ nutmeg

ຮູບແບບການກະກຽມ:

ທ່ານຈະຂູດ zucchinis ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະກອບ. ຈາກນັ້ນ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເກືອ, nutmeg, parsley ແລະ ໝາກ ເຜັດ. ນອກຈາກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມ.

ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວ ສຳ ລັບການຊຸມນຸມ. ຕື່ມໃສ່ຊອດ zucchini, ປະສົມເຂົ້າຫນົມແລະເຕົ້ານົມ Turkey. ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍຊັ້ນ zucchini, ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນແລະເນີຍ mozzarella. ຈັດວາງໃນເຕົາອົບແລະໃນເວລາທີ່ເນີຍແຂງຖືກສີນ້ ຳ ຕານ, ມັນແມ່ນສັນຍານວ່າມັນພ້ອມແລ້ວ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດທີ່ແຊບແລະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດຢູ່ເຮືອນ!

vegan zucchini lasagnavegan zucchini lasagna

ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຕົ້ນໄມ້ສັດ, ສູດນີ້ແມ່ນແຊບ!

ສ່ວນປະກອບ:

  • 2 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ zucchinis
  • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເກືອ, ພິກໄທ
  • ເນີຍແຂງ mozzarella
  • ເຫັດສົດ 3 ຈອກ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
  • basil ສົດ
  • vegan parmesan

ຮູບແບບການກະກຽມ:

ປົນນ້ ຳ ມັນ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກກັບຊອຍຈຸ່ມຊອຍແລະປີ້ງໃຫ້ເປັນສີມືກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະກອບອາຫານ.

ໃນກົ່ວ, ໃສ່ເຕົາ zucchini, ເນີຍແຂງ vegan ແລະເຫັດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບກັບຊັ້ນສຸດທ້າຍຂອງ zucchini, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, basil ແລະ vegan Parmesan. ອົບປະມານ 20 ນາທີແລະທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການກິນ? ຄົ້ນພົບສູດອາຫານທະນາຄານ 101 ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ! [/ junkie-alert]

Zucchini lasagna ກັບຊີ້ນ

zucchini lasagna ກັບຊີ້ນ

ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ lasucna zucchini ທີ່ມີຊີ້ນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ zucchini ມີຊອດ bolognese, ເນີຍແຂງແລະ ham. ຊັ້ນຈົນກ່ວາສຸດທ້າຍຂອງ zucchini ຍັງຄົງແລະ sprinkle ເນີຍແຂງຢູ່ເທິງໄປສີນ້ໍາຕານ.

ຕ່ ຳ carb

ສູດອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ມີ zucchini ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເພາະວ່າບໍ່ມີ pasta ຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດຊະນິດອື່ນ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ Ricotta

zucchini lasagna ກັບ ricotta

Ricotta ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນເນີຍ mozzarella ອ່ອນໆໃນສູດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍແລະຍັງມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍ.

stuffing ກັບໄກ່

ຕົວເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບສູດທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການປ່ຽນເຕົ້ານົມໄກ່ ສຳ ລັບໄກ່ທີ່ຖືກ ກຳ ຈັດ. ມັນຍັງມີລົດຊາດແຊບແລະສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.

ເຂົ້າຈີ່ zucchini lasagna

ວິທີທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ lasagna zucchini ຂອງທ່ານແມ່ນການເຮັດເຂົ້າຈີ່ຜັກ. ໃຊ້ໄຂ່, ແປ້ງແລະຈືນ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແຊບທີ່ສຸດ.

lasagna ໃນຊອດຂາວ

zucchini lasagna ກັບຊອດຂາວ

Zucchini lasagna ກັບຊອດ bolognese ຍັງສາມາດມີຊອດຂາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອຸ່ນນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບເຂົ້າສາລີ, nutmeg, ເກືອແລະ pepper ຂາວ. stir ຈົນກ່ວາຫນາແລະຊອດແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ lasagna.

ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສູດ zucchini lasagna ອື່ນໆ, ກະລຸນາຂຽນໃສ່ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: