lasagna Eggplant: ສູດທີ່ແຊບແລະປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນ!

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກplantາກເຂືອ, ການຮຽນເຮັດສູດໃwith່ with ກັບຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເີ. ຢູ່ໃນຂໍ້ຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະມີສູດເຮັດ lasagna eggplant ຫຼາຍອັນ, ຈາກອັນທີ່ພໍດີທີ່ສຸດຫາອັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນຕາກິນແລະຍັງມີໄຂມັນ.

ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງສູດທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້. ກວດເບິ່ງພວກມັນແຕ່ລະອັນແລະເລືອກອັນທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ!

[ແຕະ]

Lasagna Eggplant ພໍດີ

lasagna eggplant ພໍດີ

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ປະເສີດ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢາກມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແຕກຕ່າງ, ມີຄວາມສົມດຸນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານຈານດຽວກັນທຸກ every ມື້. ເບິ່ງສ່ວນປະກອບແລະວິທີການກະກຽມ!

ສ່ວນປະກອບ:

  • eggາກເຂືອ 3 ໜ່ວຍ
  • mozzarella ອ່ອນ 300 ກຣາມ
  • ເຕົ້ານົມໄກ່ 1 ໜ່ວຍ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
  • ເຄື່ອງປຸງຕ່າງ various

ຮູບແບບການກະກຽມ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືຕົ້ມເຕົ້ານົມໄກ່ແລ້ວປີ້ງ. ເຈົ້າຈະຕັດplantາກເຂືອເປັນທ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນ“ ແປ້ງ” ຂອງລາຊານາ.

ເມື່ອຕັດແລ້ວ, ເອົາຊັ້ນofາກເຂືອໃສ່ຊັ້ນ ທຳ ອິດໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ. ຕື່ມ mozzarella, ຊອດtomatoາກເລັ່ນ, ໄກ່ປີ້ງແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າສ່ວນປະກອບທັງareົດຈະົດໄປ. ສຸດທ້າຍຄວນເປັນຊັ້ນplantາກເຂືອແລະຊອດຢູ່ເທິງສຸດ.

ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ອົບອຸ່ນເຕົາອົບແລະວາງ lasagna ເພື່ອອົບໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫາປານກາງປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ປົນກັບເນີຍແຂງ parmesan ອ່ອນ light, ຖ້າເຈົ້າມັກ, ແລະເຈົ້າສາມາດກິນມັນໄດ້.

[junkie-alert style =” green”] ເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການຮຽນສູດອາຫານແຊບແບບນີ້ຫຼາຍກວ່າແລະຍັງຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຢູ່? ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງສູດ RECIP CARB LOW 101 ອັນແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າedັນໄວ້ສະເwithoutີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານ! [/junkie-alert]

lasagna vegan

lasagna plantາກເຂືອຜັກກາດ

ສູດອາຫານເຈແມ່ນບໍ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ສະນັ້ນສ່ວນປະກອບມີດັ່ງນີ້:

  • eggາກເຂືອ 3 ໜ່ວຍ
  • ເນີຍແຂງ vegan 300 ກຣາມ
  • ຊອດຂາວໃສ່hewາກມ່ວງຫິມະພານ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
  • ເຄື່ອງປຸງຕ່າງ various

ຮູບແບບການກະກຽມ:

ເຮັດຊອດກ່ອນ. Tomາກເລັ່ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍtomatoesາກເລັ່ນສາມ ໜ່ວຍ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປັ່ນ. ສຳ ລັບຊອດຂາວ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການນົມnutາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ທຸບດ້ວຍແປ້ງສາລີ. ເອົາທັງtoົດໄປໃສ່ໄຟແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນ ໜາ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່meາກນັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.

ດ້ວຍມັດທີ່ກຽມພ້ອມ, ຮອດເວລາປະຊຸມແລ້ວ. ຕື່ມplantາກເຂືອ, tomatoາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ vegan ແລະຊອດຂາວ. ລະດູການຕັດຕໍ່ດ້ວຍplantາກເຂືອແລະນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາcasາກມ່ວງຫິມະພານບົດຂູດໃຫ້ແລ້ວ.

ພ້ອມທັງອ່ານສູດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີ!

Lasagna Eggplant ກັບໄກ່

eggplant ສີສົ້ມກັບໄກ່

ສູດທີ່ພໍດີທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ ທຳ ອິດແມ່ນຢູ່ກັບໄກ່ປີ້ງແລະມັນແຊບ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄດ້ຄືການເພີ່ມເນີຍແຂງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ໄກ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນການປຸງລົດໄກ່ທີ່ຂົ້ວດ້ວຍffາກເຜັດແລະແກງກະເພົາ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້ໃຊ້ນໍ້າຜັກທຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຊບ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນລະດູການແລະໄກ່ມີຄວາມເຄັມເກີນໄປ.

ການຕື່ມດ້ວຍຊີ້ນ minced

lasagna plantາກເຂືອກັບການຕື່ມຊີ້ນງົວໃສ່ພື້ນ

ຖ້າເຈົ້າຈະເຮັດ lasagna plantາກເຂືອຂອງເຈົ້າກັບຊີ້ນງົວ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ຊີ້ນຟັກດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າແລ້ວຕື່ມໃສ່ນໍ້າtomatoາກເລັ່ນທີ່ເຈົ້າກຽມໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊັ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນplantາກເຂືອ, ເນີຍແຂງ, ແຮມແລະຊອດໂບໂກເນສ. ສໍາເລັດຮູບດ້ວຍຊັ້ນplantາກເຂືອແລະຊອດ, ແລະປັ້ນເນີຍ Parmesan ອັນແຊບ.

Lasagna Eggplant ກັບຊອດສີຂາວ

lasagna ກັບplantາກເຂືອໃນຊອດສີຂາວ

ຊອດຂາວເຂົ້າກັນດີກັບສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ. ເພື່ອກະກຽມນ້ ຳ ຊອດຂາວພຽງແຕ່້ ຳ ນົມ, ແປ້ງສາລີ, ພິກໄທຂາວ, ເກືອແລະmeາກນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນຳ ໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນມັນ ໜາ ແລະເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຜີຍແຜ່ມັນໃສ່ lasagna plantາກເຂືອຂອງເຈົ້າ.

Zucchini ແລະ lasagna plantາກເຂືອ

eggplant ແລະ lasagna zucchini

Zucchini ເປັນຜັກອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນ“ ແປ້ງ” ຂອງ lasagna. ດ້ວຍplantາກເຂືອ, ທ່ານສາມາດເຮັດ“ ແປ້ງປະສົມ” ໄດ້. ຊັ້ນຂອງplantາກເຂືອແລະຊັ້ນຂອງ zucchini. ມັນກໍ່ແຊບຄືກັນ.

ການຕື່ມດ້ວຍ ricotta

lasagna plantາກເຂືອກັບ ricotta

ເນີຍແຂງທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ໃນສູດທີ່ພໍດີສາມາດທົດແທນດ້ວຍ ricotta ໄດ້, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ມັນແຊບຫຼາຍແລະບໍ່ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງອາຫານເລີຍ.

ເຈົ້າມີຈັກແຄລໍຣີ?

ມັນທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບສູດທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ. ມັນຢູ່ລະຫວ່າງ 160 ຫາ 290 ແຄລໍຣີ, ອັນໃດເາະສົມທີ່ສຸດແລະຜັກສະລັດແມ່ນເບົາກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ອັນ ໜຶ່ງ ມີສອງຊອດ, ຊີ້ນແລະເຄື່ອງເທດຈະ ໜັກ ກວ່າ.

ຖ້າເຈົ້າມັກສູດ lasagna eggplant, ແບ່ງປັນຂໍ້ຄວາມນີ້ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງເຈົ້າ!

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: