ການສຶກສາດ້ານໂພສະນາການ

ໃນໂລກຂອງອາຫານການກິນ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງທົດລອງອາຫານທຸກຊະນິດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ: ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາສຸຂະພາບ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຍັງຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ໂດຍການເຮັດ ການສຶກສາຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອາຫານ. ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາຊີບເຊັ່ນ: ນັກໂພຊະນາການ, ແຕ່ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ເນີນໂຄງການ ໃໝ່ ຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຊີວິດ.

ສຸຂະພາບຈິດ

ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະກືນກິນ“ ກົບ” ຫຼາຍ, ປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການຕ່າງໆສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການສົນທະນາຫຼືພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເອົາມັນໄປກິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນບ່ອນປອດໄພ, ເພາະວ່າການກິນອາຫານແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍ. ພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການແບບນີ້ສະ ເໝີ ເພື່ອວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ເປັນຄອກອາລົມ.

ການວາງແຜນອາຫານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກການແບ່ງອາຫານໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຫິວແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງສະເຫມີ, ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການວາງແຜນອາຫານນ້ອຍໆທີ່ທ່ານຈະມີຕະຫຼອດມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ ຈຳ ແຈກຢາຍສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກ, ຊີ້ນແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແບບນີ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດ.

ຊື້ເຄື່ອງດ້ວຍຄວາມຮັກ

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ - ໂດຍສະເພາະອາຫານ - ໂດຍເຮັດລາຍການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ກວດກາຄືນຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ. ບາງທີການປ່ຽນແປງຂອງຍີ່ຫໍ້ສາມາດເພີ່ມລົດຊາດແລະສານອາຫານ.

ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບການປະສົມປະສານ

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາເກືອບທັງ ໝົດ: ອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນດີກ່ວາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານອາຫານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄປໃນການປັບປຸງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດົນ, ຊ່ວຍໃນການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານສູງສະ ເໝີ. ພະຍາຍາມເພີ່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນອາຫານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກິນກ້ວຍປົນກັບບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງແລະບ່ວງກາເຟອີກ ໜຶ່ງ ບ່ວງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.

ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນກຸນແຈ

ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດອາຫານທີ່ທ່ານມັກທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ ທຳ ຮ້າຍເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານ. ທີ່ຈິງການກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສຸກກາຍເປັນພາລະທີ່ແທ້ຈິງ.

ສືບຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ

ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າຄວາມຂີ້ຕົວະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກກວ່າເກົ່າ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ XNUMX ຊັ້ນໃນແຕ່ລະມື້: ລອງຂຶ້ນໄປທີ່ສິບຂອງລິຟແລະຍ່າງສອງຂ້າງອື່ນ. ຫຼື, ໃຊ້ລົດຖີບເພື່ອໄປແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ລົງຈາກບ່ອນຈອດລົດກ່ອນ, ເຕັ້ນ ລຳ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານຮ້າຍໄປ.

ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນ - ມັນ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງນອກຈາກການເພີ່ມນ້ ຳ ສອງສາມຈອກໃນເວລາກາງເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນດີຂື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມໂດຍການຮັກສານ້ ຳ, ຮັກສາແລະປັບປຸງການສື່ສານຂອງເຊນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະເຮັດວຽກ ມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນພື້ນຖານຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ.

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: