ສຸຂະພາບໃນເວລາເຖົ້າແກ່

ການມີອາຫານທີ່ເproperາະສົມບວກກັບກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍທີ່ດີທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກຊ່ວຍໄດ້ ສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ. ອັນນີ້ເປັນຍ້ອນການປະຕິສໍາພັນທາງສັງຄົມແລະການປັບປຸງຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກແລະການລົ້ມລົງ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະເຊື່ອselfັ້ນຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນເອກະລາດທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

ແນ່ນອນວ່າ ສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ ມັນຂື້ນກັບຫຼາຍສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ. ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸນັ່ງສະບາຍແລະໄດ້ກິນອາຫານບໍ່ດີ, ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຄົງຈະຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມາຊ້າດີກ່ວາບໍ່ເຄີຍ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນທຸກໄລຍະຂອງຊີວິດ, ແຕ່ໃນໄວຊະລາມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ການຍ່າງແມ່ນດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການຫາຍໃຈຫົວໃຈໄດ້ຮັບການຊ່ວຍນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຫຼຸດການສູນເສຍມວນກະດູກ.

ກິດຈະກໍາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແມ່ນດີເລີດເພາະວ່າພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ ການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າມວນກະດູກສູນເສຍໄປຕາມທໍາມະຊາດຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50 ປີ, ມີການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນປະມານເຄິ່ງກິໂລຕໍ່ປີ!

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມstabilityັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ. ທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນປ້ອງກັນການຕົກ - ເປັນຫຼາຍຢູ່ໃນໄວຊະລາ - ແລະຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຖ້າເກີດຂຶ້ນ.

ຜູ້ທີ່ ທຳ ທ່າວ່າມີຫຼາຍ ສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ, ແຕ່ວ່າຢູ່ສະເີແມ່ນຕ້ອງການການດູແລພິເສດ. ການປະເມີນຜົນທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜູ້ສູງອາຍຸມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼືບໍ່, ນອກຈາກຮູ້ວ່າອັນໃດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເmostາະສົມທີ່ສຸດ.

ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາຄວນຄິດສະເaboutີກ່ຽວກັບອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕົກໄປ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອົດອາຫານກ່ອນການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໃສ່, ຄວາມເຂັ້ມແລະຄວາມຖີ່.

ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາເຖົ້າແກ່

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຕາຕະລາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ປະລິມານຕ້ອງພຽງພໍແລະທາງເລືອກບໍ່ສົມບູນແບບ.

ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແມ່ນເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງກັບການປະຕິບັດທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸຈະມີໃນກິດຈະກໍາທາງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະກ່າວເຖິງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ເບິ່ງລາຍການອາຫານດີ good ເພີ່ມເຕີມ ສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ.

Nutາກໄມ້ບຣາຊິນແລະເມັດພືດທັງົດ

ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີສັງກະສີ, ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນບັນດາເມັດພືດທັງweົດທີ່ພວກເຮົາສາມາດກ່າວເຖິງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດ. ພວກມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຈາກການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບ.

ຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ ໜ້ອຍ ລົງ

ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງສີຂາວເຊັ່ນ: ຂະ ໜົມ ປັງປຸງແຕ່ງ, ເຂົ້າຈີ່Frenchຣັ່ງ, ເຂົ້າຂາວແລະອື່ນ others ແມ່ນຖືກປະຕິເສດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຂັດຂວາງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ກະດູກ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ກະດູກມີຄຸນນະພາບຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 50 ປີ. ເພື່ອປັບປຸງ ສຸຂະພາບໃນໄວຊະລາ ຈາກກະດູກ, ຊອກຫາແຫຼ່ງແຄລຊຽມຕາມທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ, ງາ, seາກນາວ, ແລະອື່ນ magnesium - ແລະແມັກນີຊຽມ - ເຊັ່ນ: anasາກກ້ວຍ, peາກເຜັດ, Brazilາກຖົ່ວບຣາຊິນແລະameາກງາ.

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: