ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey: ມີຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂລກ hypertrophy, ສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ whey

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານເສີມທີ່ມີຊື່ສຽງແລະໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນ Whey Protein. ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມລະດັບມວນກ້າມເນື້ອແລະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຖົ້າແກ່.

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂລກກິລາ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ອາຫານເສີມນີ້ ສຳ ລັບຄົນທົ່ວໄປ, ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ຄື: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສະເຫມີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນມີທາດ thermogenics.

ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈັກເຖິງຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ Whey Protein ໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງມັນ, ທັງທາງກົງຫລືທາງອ້ອມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເກີດຈາກການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການຕິດເຊື້ອ.

ເຈົ້າ​ພ້ອມ​ແລ້ວ​ບໍ? ສະນັ້ນໃຫ້ໄປ!

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງທີ່ຜະລິດດ້ວຍໂປຣຕີນ whey. ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຍັງມີກົດອະມິໂນເຊັ່ນ: Glutamine, Arginine, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດ amino amino ລະບົບຕ່ອງໂສ້ (BCAA's) ທີ່ມີ Leucine, Isoleucine ແລະ Valine.

ມີບາງການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຕົວເອງເຊັ່ນ: Concentrate, Isolated, Hydrolyzed, 3W ແລະແມ້ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ເພດຍິງ.

ຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ macronutrient ຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງກ້າມແລະການຟື້ນຟູ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບການບາດເຈັບຈຸນລະພາກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນນີ້, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອພັດທະນາໄວຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມນີ້ໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຊະນິດຂອງອາຊິດ amino ແລະ, ໃນເວລາທີ່ຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາ, ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໄດ້ໄວແລະງ່າຍຂື້ນ.

ຫນຶ່ງໃນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນ leucine. ມັນແມ່ນກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຜະລິດອອກ) ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໂດຍກົງຕໍ່ການສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຄືນ ໃໝ່, ສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hypertrophy ທີ່ດີຂື້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ Whey Protein ຮັບປະກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ (ຄວາມອິດເມື່ອຍ) ຫຼຸດລົງ, ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃນບັນດາປັດໃຈອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ໃຫ້ເກີດກ້າມເນື້ອ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນບຸກຄົນປະເພດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ຕາບໃດທີ່ມັນມີຄວາມຕ້ອງການແລະພວກເຂົາເຄົາລົບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດຫລືສານອາຫານ ສຳ ລັບໃຊ້.

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາສາມາດຍົກໃຫ້ເຫັນ:

  • ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກຫອບຫືດ;
  • ປ້ອງກັນບັນຫາ cardiovascular;
  • ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol;
  • ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
  • ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ;
  • ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ;
  • ໃນບັນດາອື່ນໆ.

ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນມັນສ້າງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງໄວຣັດ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະສູນເສຍມວນກ້າມເນື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດ glutamine ທີ່ມີຢູ່ໃນ Whey ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງກັບການລະບາດຂອງໄວຣັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນເຊື້ອ HIV, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.

ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ບໍ່ແມ່ນສະເພາະ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີບາງປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ປະສົມກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທາດແປ້ງຂອງພວກເຮົາມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ. ວິທີນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພດຍິງ Whey ທີ່ມີໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ວິທີນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະກິນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງແລະປະເພດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຊະນິດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນທີ່ກິນອາຫານຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Whey Concentrate ມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ 70 ເຖິງ 80% ເທົ່ານັ້ນໂດຍມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ Isolated Whey, ເຊິ່ງມີໂປຕີນ 90% ແລະມີເນື້ອໃນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຕໍ່າຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວນລະວັງໃນປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນທ້ອງຖິ່ນເຊິ່ງມັນບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

whey

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະ contraindications

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນມາຈາກທາດໂປຼຕີນ whey ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນມີ lactose. ສະນັ້ນ, ຜູ້ໃດທີ່ບໍ່ຍອມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສານຜິດກົດ ໝາຍ ນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊັ່ນວ່າ:

  • ໂລກກະເພາະອາຫານ;
  • ທາດອາຍຜິດ;
  • ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
  • tummy aches;
  • ຖອກທ້ອງ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຂອງມັນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມນີ້ອາດຈະບໍ່ດີ ສຳ ລັບການສ້າງແອນ້ອຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບຫຼືພະຍາດອື່ນໆຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.

ສະຫຼຸບ

ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ຮູ້ປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ Whey Protein ສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ມວນມະນຸດ, ສຸຂະພາບແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານລໍຖ້າຊື້ຫມໍ້ຂອງທ່ານໃນໄວໆນີ້?

ຕ້ອງເຄົາລົບປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຜະລິດຫຼືນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ ນຳ ອີກ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານເສີມອີກຫລາຍປະເພດບໍ່? ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກົດທີ່ນີ້ແລະເຂົ້າຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສ້າງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີບົດຂຽນປະ ຈຳ ວັນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເສີມ, ການຝຶກອົບຮົມແລະອື່ນໆ!

ເສີມທີ່ດີ!

Leave a Comment

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. ທົ່ງນາທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ໝາຍ ດ້ວຍ *




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້: